Nikmatnya Kopi buat Para Coffee Lovers

Hei para coffee lovers, kali ini saya mau ngulas efek minum kopi. Saya suka banget minum kopi, udah kayak addicted gitu, kayak ada yang kurang kalo sehari ga minum kopi. Terus saya mulai khawatir sama efeknya buat tubuh. Browsing2 mbah google, dan saya nemu beberapa good side and bad side effectnya. Sekedar untuk berbagai pengetahuan, i'm sharing for you coffee lovers ^^

Banyak yang beranggapan minum kopi adalah kebiasaan buruk. Untuk kondisi tertentu seperti ibu hamil, anggapan tersebut memang benar. Tetapi dalam kondisi biasa, kopi memiliki banyak manfaat apabila tidak berlebihan dalam mengkonsumsi. Konsumsi kopi yang tepat maksimal 2 kali sehari.

Beberapa manfaat kopi diantaranya :

1. Kopi dapat menurunkan resiko penyakit Alzehimer

Alzheimer merupakan sejenis penyakit penurunan fungsi saraf otak yang kompleks dan progresif. Penyakit Alzheimer bukannya sejenis penyakit berjangkit. Penyakit Alzheimer adalah keadaan di mana daya ingatan seseorang merosot sehingga pengidapnya tidak mampu mengurus diri sendiri.

Para peneliti percaya sifat antioksidan dari kopi dapat bekerja untuk mengurangi bentuk demensia vaskular. Minum kopi sudah dikenal melindungi terhadap diabetes tipe 2, penyakit kronis yang meningkatkan risiko demensia.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat meningkatkan efisiensi penghalang darah otak, menggagalkan efek negatif dari kolesterol tinggi pada fungsi kognitif. Ada juga kemungkinan bahwa peminum kopi hanya memiliki lebih banyak energi dan bergerak lebih. Peneliti menunjukkan bahwa olahraga juga merupakan pelindung terhadap demensia.

2. Kopi dapat mengurangi resiko penyakit Parkinson (penyakit degeneratif saraf)

Orang-orang yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi berkafein sehari memiliki risiko 25 persen lebih rendah dari Parkinson.

Para peneliti tidak yakin mengenai mekanisme pelindung tersebut, atau bahkan apakah senyawa kafein cukup bermanfaat sebagai pelindung. Faktor genetika mungkin juga memainkan peran. Sebuah hasil studi menemukan bahwa, subyek yang melakukan beberapa jenis gen yang disebut GRIN2A menerima manfaat dari kopi pada saraf yang melawan Parkinson.

3. Kopi dapat membantu meredakan sakit kepala.

Kandungan kafein dapat membantu meningkatkan efek obat-obatan yang berfungsi untuk menghilangkan rasa sakit sementara seperti aspirin, midol dan excedrin. Banyak dari obat sakit kepala dan migran mengandung kafein dalam jumlah kecil.

4. Kopi dapat menurunkan risiko depresi

Menurut sebuah hasil studi dengan mengonsumsi kopi dapat menurunkan risiko depresi. Para peneliti dari Harvard School of Public Health melaporkan bahwa, orang yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah mengalami depresi. Orang yang mengonsumsi 2-3 cangkir sehari memiliki risiko sekitar 15 persen lebih rendah.

Ada juga beberapa bukti bahwa kopi melindungi terhadap depresi pada pria. Minum kopi dapat menyebabkan peningkatan jangka pendek untuk energi dan suasana hati. Kafein dalam kopi mungkin adalah zat yang menyebabkan efek tersebut. Para peneliti Harvard melihat penurunan serupa dalam depresi di antara orang yang minum minuman ringan berkafein.

Reseptor otak yang bereaksi terhadap kafein ditemukan di basal ganglia. Basal ganglia merupakan bagian otak dimana neurotransmitter penting untuk depresi terkonsentrasi. Stimulasi reseptor secara berulang dapat membantu melindungi terhadap perkembangan depresi.

5. Kopi merupakan efektif antioksidan.Kopi merupakan diuretic yang baik. Minum kopi membuat orang lebih sering buang air kecil. Ini bagus untuk membantu tubuh membuang semua zat-zat ataupun kandungan yang sudah tidak diperlukan lagi oleh tubuh.

Kopi juga membantu mengurangi resiko terkena batu ginjal (vibizlife.com)

6. Mengurangi resiko nyeri otot

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi setara dengan dua cangkir kopi satu jam sebelum olahraga juga dapat membantu mengurangi risiko nyeri otot hingga 48 persen. Sebelum olahraga, kopi akan merangsang produksi energi dan pembakaran lemak.

Kafein melakukan pengambilan glutamat yang merupakan penghambatan di otak Anda, sehingga membuat Anda waspada dan siap beraktivitas.

7. Kopi dapat melawan sel kanker

Telah ada bukti bahwa kopi dapat melindungi terhadap kanker tertentu, mungkin dengan meningkatkan perbaikan DNA. Beberapa studi telah menemukan hubungan terbalik antara konsumsi kopi dan risiko kanker hati.

Peneliti menemukan manfaat yang sama dari minum kopi dibandingkan bentuk lain dalam pencegahan kanker. Pada tahun 2011, tim Harvard menemukan bahwa perempuan yang minum beberapa cangkir kopi sehari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker endometrium.

Studi lain pada tahun 2011 di Harvard melaporkan bahwa, untuk pria yang mengkonsumsi 6 cangkir kopi sehari, risiko kanker prostat mematikan sepenuhnya 60 persen lebih rendah, dan risiko dari setiap jenis kanker prostat adalah 20 persen lebih rendah.

Penelitian lain telah mengaitkan minum kopi dengan penurunan risiko kanker usus besar, kanker dubur, kanker mulut dan kanker kerongkongan. Kopi mengandung ratusan senyawa kimia, diantaranya senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menurunkan penanda untuk proses kerusakan peradangan.

Senyawa antioksidan yang sangat aktif, misalnya methylpyridinium, ditemukan hampir secara eksklus.

Sebuah cangkir kopi rata-rata menyediakan 80-175 miligram kafein.

Konsumsi lebih dari 2 cangkir kopi per hari oleh orang dewasa, menghasilkan stimulasi berlebihan dari sistem saraf. Efek negatif berbagai kopi sehingga dikenakan, diabaikan mengingat popularitasnya sebagai minuman menyegarkan

Beberapa efek negatif minum kopi secara berlebihan :

1. Kopi dapat menyebabkan constipation atau susah buang air besar.

2. Kopi menyebabkan karang gigi dan gigi menjadi kuning bia dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. (vibizlife.com)

3. Efek-efek psikologis

Keracunan kopi kronis menyebabkan denyut jantung yang tidak teratur, tremulousness, ucapan yang terdistorsi dan aliran bertele-tele pikiran. Associated kecemasan, iritabilitas, kewajiban emosional, dan depresi secara bertahap menyebabkan penyimpangan dalam penilaian dan penurunan efisiensi kerja.

Resultan ketidakmampuan untuk tidur di malam hari dan mengantuk berlebihan pada siang hari, memberikan perasaan kelelahan sepanjang hari dan mengganggu pekerjaan.

4. Addictive efek

Bahan merangsang dalam kopi adalah "kafein", yang adalah obat adiktif; sangat banyak seperti alkohol dan nikotin dalam tembakau. Kebiasaan sulit untuk istirahat. Gejala penarikan terlalu banyak dan syaraf racking juga. Akibatnya, kambuh sering terjadi.

5. Efek pada sirkulasi darah

Kopi meningkatkan frekuensi dan kekuatan kontraksi jantung. Ini tidak secara langsung membahayakan suplai darah jantung, tetapi orang cenderung untuk serangan jantung mungkin menyerah untuk bekerja yang berlebihan yang dialami oleh hati mereka.

Buang air kecil yang berlebihan dialami setelah secangkir kopi berhubungan dengan meningkatnya aktivitas jantung yang mengakibatkan meningkatnya aliran darah ke ginjal.

6. Janin

Wanita hamil, yang mengkonsumsi lebih dari 2 cangkir kecil kopi per hari, memiliki resiko aborsi, kelahiran prematur, pertumbuhan intra uterin dan keterbelakangan saat dilahirkan.