Ulasan ringan tentang perawatan tubuh, fashion and lifestyle... Cuma sekedar ingin berbagi info yang pernah aku lakukan dan berhasil menurut aku.. Be beauty and be smart girls!! ^^

Saturday 11 December 2010

Karena Sehat adalah Gaya Hidup

Stress???

Saya yakin semua orang pasti pernah mengalaminya...mengesalkan memang, tapi tak bisa dihindari karena stress memang manusiawi (apalagi di zaman yang serba deadline ini)...
tapi Anda jangan khawatir,banyak cara untuk mengurangi bahkan menghilangkan stress berlebih..

1. Atur tarikan nafas. Tarik nafas dalam – dalam dan hembuskan dengan perlahan. Lakukan dua atau tiga   kali, hingga mulai merasa terkendali.

2. Redakan ketegangan. Jika sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut. Gerakan tangan dan lengan bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh anda terasa rileks.

3. Bergerak. Lakukan jalan cepat, walaupun hanya jalan – jalan di seputar ruangan atau kamar mandi. Hal itu berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur juga dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stres.

4. Berteriak dan menjerit. Pergilah ke suatu tempat pribadi lalu berteriak dan menjerit sepuasnya. Cara itu dapat dipakai untuk terapi pereda stres.

5.  Berpikirlah positif. Pilih sesuatu yang layak, suatu pemikiran pribadi yang positif. Ulangi secara teratur pada diri anda sendiri.

6. Konsumsi makanan sehat.Diet dan jangan tergoda makan secara berlebihan.

7. Dengarkan musik. Irama musik yang lembut dapat membantu anda lebih tenang
.
8. Terorganisasi. Mulai mengatur kehidupan dan waktu secara efektif. Membuat prioritas, sehingga anda dapat mengatasi tekanan dalam suatu waktu.

9. Tertawa.Menonton komedi, tertawa bersama teman anda, atau kunjungi website lelucon merupakan penawar luarbiasa bagi stres.

10. Menemukan ketenangan dari dalam. Visualisasi atau meditasi dapat membantu menemukan sebuah ketenangan dari dalam, pada saat disekeliling anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

11. Konsumsi vitamin dan suplemen. Anda mungkin membutuhkan sejumlah vitamin B dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat sedang tertekan. Suplemen probiotik dapat juga membantu anda mengatasi stress.

Bagi Anda yang sedang stress,,janganlah terlalu diambil pusing semua masalah..legakan diri Anda, pasrahkan semua pada jalan hidup, tersenyumlah dan bangunlah dengan semangat baru !!!!
-Semoga Bermanfaat- ;)